JUST.практика
Бережная практика возвращения внимания в тело, высвобождения напряжений и налаживания внутренних связей
JUST.bodywork
JUST.практика
Бережная практика возвращения внимания в тело, высвобождения напряжений и налаживания внутренних связей
JUST.
практика
это часовые сэты, которые проходят в основном сидя или лежа и состоят из спокойных, репетитативных и простых по форме упражнений.
ПРО ТЕЛО
практика позволяет перенаправить работу с внешних мышц на внутренние, обнаружить и отпустить лишнее напряжение, более грамотно выстроить структуру тела и связи относительно опоры и гравитации
ПРО МЫСЛИ
внимание, которое обычно уходит на удержание напряжения, высвобождается в процессе практики и может быть направлено на другие внутренние и внешние вопросы. часто это может переживаться, как прояснение, озарение или инсайт на какую-то тему
ПРО ЭМОЦИИ
практика также может запускать и психофизические процессы, накопившаяся в теле эмоциональная информация становится более проявлена. можно отслеживать свои реакции, позволять им происходить, и путем проживания перенаправлять их в энергию для действия
основной фокус практики — внимательная и подробная работа с телом и базовыми паттернами движений, освобождение от лишних напряжений, исследование своих реакций и привычек, уточнение опоры
О ПРАКТИКЕ
Практика JUST.bodywork не является чем-то уникальным. В ней безусловно используются наработки других подобных направлений (Фельденкрайз, Александер, Пилатес, Кляйн и тп), а также некоторые упражнения из танцевальной техники релиз и вообще идея отношению к телу в contemporary dance. Когда важно не соответствие внешним формам, а то, как это может функционировать именно в твоем уникальном теле, не отменяя при этом внимательную работу и в каком-то смысле усидчивость.
Как оформленная практика JUST.bodywork запустилась во время первого локдауна в 2020 и получила новый виток с началом полномасштабной войны в 2022, когда потребность к восстановлению, пересборке, прорабатыванию напряжений и возвращению себе чувства опоры и вообще ощущения тела актуализировались с новой силой. JUST.bodywork продолжает развиваться и экспериментировать, сохраняя в своей основе непрерывный поиска баланса между доступностью, глубиной и эффективностью. JUST.bodywork создан для самостоятельной практики, доступной в домашних условиях и не требующей специальных навыков и материалов. Всё, что нужно — это 1 час времени и 2 квадратных метра
открытое занятие
Для занятия подойдет любая удобная, не сковывающая вас одежда. Так как урок проходит лёжа на полу, можно позаботиться о комфортной поверхности и, например, открыть или закрыть окна. Убедитесь, что вам будет хорошо слышно голос ведущего. Внутри практики всегда можно сделать небольшую остановку без чувства вины.
FAQ
Практика JUST.bodywork создана таким образом, что ей могут заниматься, как профессионалы в области движения так и любые люди, интересующиеся своей телесностью.
Это не просто маркетинговая фраза. Упражнения подбираются исходя из интереса работы с базовыми принципами в теле и совсем убирают идею всякой виртуозности. Это не означает, что всё будет легко и просто.
Часто во время занятия предлагается несколько слоёв того, с чем можно работать - всегда можно выбирать только те, которые видятся уместными и возможными в данный момент.
Это не просто маркетинговая фраза. Упражнения подбираются исходя из интереса работы с базовыми принципами в теле и совсем убирают идею всякой виртуозности. Это не означает, что всё будет легко и просто.
Часто во время занятия предлагается несколько слоёв того, с чем можно работать - всегда можно выбирать только те, которые видятся уместными и возможными в данный момент.
Для занятия достаточно свободного пространства два на два метра. Так как чаще всего урок проходит лежа или сидя на полу, можно постелить по желанию что-то мягкое или коврик. Никакие вспомогательные объекты и материалы не требуются. Лучше всего, чтобы одежда не сковывала движение.
Хорошо, если получится создать ситуацию, когда не придется отвлекаться на проверку телефона и прочую коммуникацию. Пусть этот час будет только для вас.
Важно, чтобы вам было слышно голос ведущего и периодически было удобно посматривать на экран. Возможно, стоит также позаботиться об открытых или закрытых окнах в зависимости от предпочтений.
В целом - всё то, что вам самим видится верным и подходящим.
Хорошо, если получится создать ситуацию, когда не придется отвлекаться на проверку телефона и прочую коммуникацию. Пусть этот час будет только для вас.
Важно, чтобы вам было слышно голос ведущего и периодически было удобно посматривать на экран. Возможно, стоит также позаботиться об открытых или закрытых окнах в зависимости от предпочтений.
В целом - всё то, что вам самим видится верным и подходящим.
На сайте есть возможность оплачивать доступ разной длительности к отдельным занятиям и собранным наборам уроков. Можно также получить бессрочный доступ сразу ко всем материалам.
Оплату можно переводить в рублях и евро. Есть также опция сделать донат в свободной форме и поддержать развитие практики и ее авторов.
Если у вас возникли вопросы - напишите нам.
Оплату можно переводить в рублях и евро. Есть также опция сделать донат в свободной форме и поддержать развитие практики и ее авторов.
Если у вас возникли вопросы - напишите нам.
JUST.bodywork не закрытая дисциплина с жёсткими правилами и заниматься можно столько, сколько ощущается верным. Единственное, мы не рекомендуем практиковать чаще одного раза в день, чтобы нервная система успевала присваивать опыт.
В остальном - на индивидуальное усмотрение. В моменте по потребности или раз-два в неделю как профилактика. Можно устраивать себе более плотные погружения через наборы уроков или несколько раз повторить одно занятие.
В общем, можно по разному - вопрос в балансе между доверием собственным ощущениям и инвестированием в самодисциплину.
В остальном - на индивидуальное усмотрение. В моменте по потребности или раз-два в неделю как профилактика. Можно устраивать себе более плотные погружения через наборы уроков или несколько раз повторить одно занятие.
В общем, можно по разному - вопрос в балансе между доверием собственным ощущениям и инвестированием в самодисциплину.
Например, можно следовать логике алфавита и идти по урокам от А до Я. Или решить, подходит вам сегодня больше гласная или согласная буква. И тд
Мы руководствовались определённой логикой при распределении занятий, при этом сохранили такую условность, что вы абсолютно точно можете свободно выбрать букву-урок, исходя из своих собственных предпосылок.
Выбирая слова-наборы уроков, можно исходить из того, какое слово сейчас отзывается или из количества занятий в наборе (ровно количеству букв в слове), а можно и просто выбрать наугад.
В общем, пусть выбор тоже становится практикой и/или игрой.
Мы руководствовались определённой логикой при распределении занятий, при этом сохранили такую условность, что вы абсолютно точно можете свободно выбрать букву-урок, исходя из своих собственных предпосылок.
Выбирая слова-наборы уроков, можно исходить из того, какое слово сейчас отзывается или из количества занятий в наборе (ровно количеству букв в слове), а можно и просто выбрать наугад.
В общем, пусть выбор тоже становится практикой и/или игрой.
Мы работаем с телом и в процессе занятия могут отпускаться различные напряжения или наоборот, мы можем начинать в них упираться. Или во время упражнения наше внимание может обнаружить какие-то внутренние объемы или связи в теле, которые воспринимаются, как незнакомые или может даже вообще не свои.
Не обязательно, но такие и подобные моменты могут вызывать в нас самые разные переживания: от эйфории до меланхолии, от слез до смеха, от ненависти к преподавателю до ощущения полного растворения.
Важно помнить, все эти и им подобные эмоции во время занятия легитимны и у них есть причины. Мы предлагаем не табуировать их, не пытаться их загасить или намеренно продлевать, а по возможности идти дальше за действием и заданием.
И пусть для этих эмоций тоже будет место и время внутри данной практики
Не обязательно, но такие и подобные моменты могут вызывать в нас самые разные переживания: от эйфории до меланхолии, от слез до смеха, от ненависти к преподавателю до ощущения полного растворения.
Важно помнить, все эти и им подобные эмоции во время занятия легитимны и у них есть причины. Мы предлагаем не табуировать их, не пытаться их загасить или намеренно продлевать, а по возможности идти дальше за действием и заданием.
И пусть для этих эмоций тоже будет место и время внутри данной практики
Это полезно.
Практика JUST. bodywork создана таким образом, что ей могут заниматься, как профессионалы в области движения так и любые люди, интересующиеся своей телесностью.
Это не просто маркетинговая фраза. Упражнения подбираются исходя из интереса работы с базовыми принципами в теле и совсем убирают идею всякой виртуозности. Это не означает, что всё будет легко и просто.
Часто во время занятия предлагается несколько слоёв того, с чем можно работать — всегда можно выбирать только те, которые видятся уместными и возможными в данный момент.
Это не просто маркетинговая фраза. Упражнения подбираются исходя из интереса работы с базовыми принципами в теле и совсем убирают идею всякой виртуозности. Это не означает, что всё будет легко и просто.
Часто во время занятия предлагается несколько слоёв того, с чем можно работать — всегда можно выбирать только те, которые видятся уместными и возможными в данный момент.
Для занятия достаточно свободного пространства два на два метра. Так как чаще всего урок проходит лежа или сидя на полу, можно постелить по желанию что-то мягкое или коврик. Никакие вспомогательные объекты и материалы не требуются. Лучше всего, чтобы одежда не сковывала движение.
Хорошо, если получится создать ситуацию, когда не придется отвлекаться на проверку телефона и прочую коммуникацию. Пусть этот час будет только для вас.
Важно, чтобы вам было слышно голос ведущего и периодически было удобно посматривать на экран. Возможно, стоит также позаботиться об открытых или закрытых окнах в зависимости от предпочтений.
В целом — всё то, что вам самим видится верным и подходящим.
Хорошо, если получится создать ситуацию, когда не придется отвлекаться на проверку телефона и прочую коммуникацию. Пусть этот час будет только для вас.
Важно, чтобы вам было слышно голос ведущего и периодически было удобно посматривать на экран. Возможно, стоит также позаботиться об открытых или закрытых окнах в зависимости от предпочтений.
В целом — всё то, что вам самим видится верным и подходящим.
На сайте есть возможность оплачивать доступ разной длительности к отдельным занятиям и собранным наборам уроков. Можно также получить бессрочный доступ сразу ко всем материалам.
Оплату можно переводить в рублях и евро. Есть также опция сделать донат в свободной форме и поддержать развитие практики и ее авторов.
Если у вас возникли вопросы — напишите нам.
Оплату можно переводить в рублях и евро. Есть также опция сделать донат в свободной форме и поддержать развитие практики и ее авторов.
Если у вас возникли вопросы — напишите нам.
JUST.bodywork не закрытая дисциплина с жёсткими правилами и заниматься можно столько, сколько ощущается верным. Единственное, мы не рекомендуем практиковать чаще одного раза в день, чтобы нервная система успевала присваивать опыт.
В остальном — на индивидуальное усмотрение. В моменте по потребности или раз-два в неделю как профилактика. Можно устраивать себе более плотные погружения через наборы уроков или несколько раз повторить одно занятие.
В общем, можно по разному — вопрос в балансе между доверием собственным ощущениям и инвестированием в самодисциплину.
В остальном — на индивидуальное усмотрение. В моменте по потребности или раз-два в неделю как профилактика. Можно устраивать себе более плотные погружения через наборы уроков или несколько раз повторить одно занятие.
В общем, можно по разному — вопрос в балансе между доверием собственным ощущениям и инвестированием в самодисциплину.
Например, можно следовать логике алфавита и идти по урокам от, А до Я. Или решить, подходит вам сегодня больше гласная или согласная буква. И тд
Мы руководствовались определённой логикой при распределении занятий, при этом сохранили такую условность, что вы абсолютно точно можете свободно выбрать букву-урок, исходя из своих собственных предпосылок.
Выбирая слова-наборы уроков, можно исходить из того, какое слово сейчас отзывается или из количества занятий в наборе (ровно количеству букв в слове), а можно и просто выбрать наугад.
В общем, пусть выбор тоже становится практикой и/или игрой.
Мы руководствовались определённой логикой при распределении занятий, при этом сохранили такую условность, что вы абсолютно точно можете свободно выбрать букву-урок, исходя из своих собственных предпосылок.
Выбирая слова-наборы уроков, можно исходить из того, какое слово сейчас отзывается или из количества занятий в наборе (ровно количеству букв в слове), а можно и просто выбрать наугад.
В общем, пусть выбор тоже становится практикой и/или игрой.
Мы работаем с телом и в процессе занятия могут отпускаться различные напряжения или наоборот, мы можем начинать в них упираться. Или во время упражнения наше внимание может обнаружить какие-то внутренние объемы или связи в теле, которые воспринимаются, как незнакомые или может даже вообще не свои.
Не обязательно, но такие и подобные моменты могут вызывать в нас самые разные переживания: от эйфории до меланхолии, от слез до смеха, от ненависти к преподавателю до ощущения полного растворения.
Важно помнить, все эти и им подобные эмоции во время занятия легитимны и у них есть причины. Мы предлагаем не табуировать их, не пытаться их загасить или намеренно продлевать, а по возможности идти дальше за действием и заданием.
И пусть для этих эмоций тоже будет место и время внутри данной практики
Не обязательно, но такие и подобные моменты могут вызывать в нас самые разные переживания: от эйфории до меланхолии, от слез до смеха, от ненависти к преподавателю до ощущения полного растворения.
Важно помнить, все эти и им подобные эмоции во время занятия легитимны и у них есть причины. Мы предлагаем не табуировать их, не пытаться их загасить или намеренно продлевать, а по возможности идти дальше за действием и заданием.
И пусть для этих эмоций тоже будет место и время внутри данной практики
Это полезно.
Обратная связь
"
Практика помогла мне найти новые ключи к движению/телу. На практике в танцах это мне важно при освоении новых направлений, например начать танцевать танго, перестроить паттерны при наличии некоторого опыта в бальных танцах. Или при классической подготовке перейти к освоению современной хореографии.
Бодиворк — это повод для фокусировки на паттернах под другим углом, найти заход в привычные движения через другой инструментарий. Это время, которое ты можешь позволить провести наедине со своим телом, отследить свои психические реакции на разные ситуации, которые случаются за время практики, лучше понять осознать себя и возможно начать изменения в себе.
Один из первых инсайтов — это наблюдение за течением внутреннего времени, разное ощущение времени в зависимости от вида деятельности.
Ещё интересно отслеживать уже сложившиеся и закрепившиеся в психике реакции на разные ситуации, в которые попадает наше тело во время практики (неудобно, скучно и т. д.) как часть своего характера. Время задуматься.
Практика помогла мне найти новые ключи к движению/телу. На практике в танцах это мне важно при освоении новых направлений, например начать танцевать танго, перестроить паттерны при наличии некоторого опыта в бальных танцах. Или при классической подготовке перейти к освоению современной хореографии.
Бодиворк — это повод для фокусировки на паттернах под другим углом, найти заход в привычные движения через другой инструментарий. Это время, которое ты можешь позволить провести наедине со своим телом, отследить свои психические реакции на разные ситуации, которые случаются за время практики, лучше понять осознать себя и возможно начать изменения в себе.
Один из первых инсайтов — это наблюдение за течением внутреннего времени, разное ощущение времени в зависимости от вида деятельности.
Ещё интересно отслеживать уже сложившиеся и закрепившиеся в психике реакции на разные ситуации, в которые попадает наше тело во время практики (неудобно, скучно и т. д.) как часть своего характера. Время задуматься.
"
Практика помогает стать эмоционально зрелым. Помогает выдерживать свои эмоции и состояния, не застревать в них. Появляется осознанность динамичности (текучести) жизни через динамичность (текучесть) процессов.
Практику ведёт классный человек, у него есть харизма. Побыть в его пространстве это уже интересно. Стоит придти, чтобы почувствовать через своё тело, что жизнь нам предлагает много вариантов: как действовать, как мыслить, как чувствовать. У нас много возможностей. Жизнь это большое интересное исследование. Можно менять свои паттерны поведения.
Андрияшкин умеет классно формулировать. Когда слово соединяется с движением, то мысль проникает в тело, и тело наполняется вдохновением, дерзновением и интересом. В этом ценность практики. Если оставаться на уровне болтовни, то быстро все выветривается. А тут тело на уровне памяти присваивает себе опыт.
Круто!
Благодарю!
Практика помогает стать эмоционально зрелым. Помогает выдерживать свои эмоции и состояния, не застревать в них. Появляется осознанность динамичности (текучести) жизни через динамичность (текучесть) процессов.
Практику ведёт классный человек, у него есть харизма. Побыть в его пространстве это уже интересно. Стоит придти, чтобы почувствовать через своё тело, что жизнь нам предлагает много вариантов: как действовать, как мыслить, как чувствовать. У нас много возможностей. Жизнь это большое интересное исследование. Можно менять свои паттерны поведения.
Андрияшкин умеет классно формулировать. Когда слово соединяется с движением, то мысль проникает в тело, и тело наполняется вдохновением, дерзновением и интересом. В этом ценность практики. Если оставаться на уровне болтовни, то быстро все выветривается. А тут тело на уровне памяти присваивает себе опыт.
Круто!
Благодарю!
"
Начав заниматься практикой я почувствовала изменения и что-то новое практически сразу с первых занятий. На тот момент я находилась в очень тяжелом душевном состоянии, стабильно подавленном, на практику пошла можно сказать от нечего делать по фану из уважения к Саше и перманентного интереса к тем проектам, которые он делает.
Я шла немного через «не хочу», так как на тот момент я не чувствовала желания заниматься физическими практиками вообще, и к этому времени долго не занималась двигательной активностью. Мои ожидания немного не оправдались — практика оказалась для меня не про движение как таковое, а про ментальное путешествие к самой себе через некую двигательную деятельность.
Стоит прийти, если внутри ощущение запутанности, потерянности, если нет гармонии между мыслями и действиями, если есть потребность побыть наедине с собой и своим телом. Нужно прийти, чтобы внутри что-то сдвинулось, если говорить обо мне, то образно могу сказать, что во мне надорвался гнойный пузырь и я освободилась от чего-то лишнего.
Начав заниматься практикой я почувствовала изменения и что-то новое практически сразу с первых занятий. На тот момент я находилась в очень тяжелом душевном состоянии, стабильно подавленном, на практику пошла можно сказать от нечего делать по фану из уважения к Саше и перманентного интереса к тем проектам, которые он делает.
Я шла немного через «не хочу», так как на тот момент я не чувствовала желания заниматься физическими практиками вообще, и к этому времени долго не занималась двигательной активностью. Мои ожидания немного не оправдались — практика оказалась для меня не про движение как таковое, а про ментальное путешествие к самой себе через некую двигательную деятельность.
Стоит прийти, если внутри ощущение запутанности, потерянности, если нет гармонии между мыслями и действиями, если есть потребность побыть наедине с собой и своим телом. Нужно прийти, чтобы внутри что-то сдвинулось, если говорить обо мне, то образно могу сказать, что во мне надорвался гнойный пузырь и я освободилась от чего-то лишнего.
ПРИОБРЕСТИ ЗАНЯТИЯ
Можно начать с набора ВПУТЬ из 5-и занятий.
Можно ВЫБРАТЬ на своё усмотрение.
Можно сразу взять ВСЁ НАВСЕГДА и постепенно пройти все занятия от А до Я.
Можно ВЫБРАТЬ на своё усмотрение.
Можно сразу взять ВСЁ НАВСЕГДА и постепенно пройти все занятия от А до Я.
Приобрести набор занятий для регулярной практики
Все 33 плюс еще 6 бонусных занятий в одном наборе
Вы можете приобрести любое из 33 доступных занятий
ПОДДЕРЖАТЬ РАЗВИТИЕ ПРАКТИКИ
Помимо оплаты доступа к занятиям вы также можете просто поддержать развитие практики или ее авторов любой суммой, указав ее в поле внизу